odpowiedzi do

Witam Serdecznie . Na Początku chciałbym zaznaczyć , iż czytalem wiele na ten temat i prosze mi nie odpowiadach w komentarzach , że dany temat jest (ewentualnie nap[isac i podac link) . Wiec moj problem polega na tym ze posiadam ławeczke sztange prosta , krzywa , hantle oraz obciazenie . Laweczka : [...]

[...] ten pasek na np. sztangle.(mam nadzieje że dobrze wytłumaczyłem) To bardzo by mi pomogło i mam zamiar sobie kupić tylko nie wiem jak to się nazywa, co mam powiedzieć żeby sprzedawca wiedział o co chodzi???? I jeszcze jak by nie było w moim mieście tego to jak byście mogli linka dać do jakiegoś sklepu internetowego?? Wielkie dzięki za odpowiedzi.

[...] Mój staż to jakieś 3miechy, zatem jestem zielony;) Prosiłbym o pomoc w ułożeniu dla mnie planu HST bo podobnież ten dla mnie będzie najlepszym rozwiązaniem. Bardzo przydatne były by mi jakieś przykładowe rozpiski, trochę bym je zmodernizował i ocenilibyście żebym w końcu mógł zacząć trening. Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] mam "brzydkie cycki" ;> I jedno z pytan to czy dam rade coś osiągnąć bez sterydów i innych odżywek jezeli tak to po jakim czasie będą dos widoczne efekty ? Prosze o szybkie odpowiedzi z góry dziękuje ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Figura Staż treningowy na słowni: Początkujacy xd Uprawiane inne [...]

[...] 67kg. Dlatego mam pytanie, czy ktoś mógłby doradzić, co jeść, jak często itp. No chyba wiecie o co chodzi. Chciałbym też aby mieć na uwadze że biegam... To tyle. Czekam na odpowiedzi Pozdrawiam ps. Nie wiem czy trafiłem w odpowiedni wątek (zasugerowałem się tym że potrzebuję tej diety do biegania). Jeśli nie to proszę moderatorów o [...]

[...] w czasie foto dietki: http://i43.tinypic.com/2hi9zyc.png Trenuję w nastepujący sposób wtorek - klata,biceps,brzuch czwartek - plecy,triceps,brzuch sobota -barki,kaptury,nogi,brzuch Suplementy które posiadam to: 4+ Nutrition - Caffeine+ ActivLab - DAA 1000 MSI black powder ActivLab - Glutamine Xtra Peak - Whey Protein Czekam na odpowiedzi ;)

[...] tym sprawa czy pomoglibyscie mi i wypisali plan treningowy ? jestem zoltodziobem w takich sprawach wiec zwracam sie do was. juz raz podawalem tutaj plan na mase to dostalem odpowiedzi ze plan nie trzyma asie kupy. po silowni bardzo sie mecze a nie wyobrazam sobie do tego dolozyc boks wiec chcialbym abyscie mi pomogli w dobraniu cwiczen (ile [...]

[...] ile powinna trwać ta praca, jakie robić przerwy pomiędzy obwodami? Czy pomiędzy samymi ćwiczeniami robi się przerwy? Jakim ćwiczyć obciążeniem? Edit.Okej. Znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania, które były na dole. Powiedzcie mi tylko jak z tymi ćwiczenami, a jeśli coś jest źle, może ktoś mi poda propozycje? Jeśli chcę robić brzuch [...]

[...] się stosunek dodatkowych miesni do tłuszczu? 1:1? 3. Czy jest jakaś konkretna długość cyklu masowego (przy uwzględnieniu brania Kreatyny)? 4. Czy przy diecie masowej można pozwolić sobie od czasu do czasu na jedzenie typu kebab/pizza i inne śmieciowe żarcie? W końcu i tak mamy nadwyżkę kaloryczną... Dzięki serdeczne z góry za odpowiedzi!

[...] 3. Pytanko odnośniej kredki, bo wersja Olimpu jest taka że 4 kapsułki po treningu i dni nietreningowe o podobnej porze ale ponoć powinno się brać 4 kapsułki rano po przebudzeniu i 4 po treningu i że tak będzie lepiej. Czy rzeczywiście? 4. Ostatnie pytanko :) jak długi ten pierwszy cykl zrobić?? Dzięki wielki za wszystkie odpowiedzi :) pozdrawiam

Moim problemem jest klatka piersiowa. Mam dziwna budowe kostna klatki piersiowej lewa strona jest wypchnieta do przodu a prawa, do tylu wzgledem mostka. Powoduje to iz lewa strona jest duzo wieksza od prawej. Wspomne jeszcze ze roznica poziomow to gdzies 1-1,5 cm roznicy. Probowalem wszystkiego min. poprawic technike (bo myslalem ze to moze przez [...]

[...] w ciągu dnia. Trenują także na siłowni 6x w tygodniu po 30-40 min + mordowanie się z workiem :P. I chcę się Was zapytac doświadczeni użytkownicy , jak szybko spalę zalegający tłuszcz na brzuszku :/ , czy powyższym planem uda mi się go zrzucic w góra 2 miesiące? Z góry dziękuję za odpowiedzi i proszę o wyrozumiałosc , gdyż to mój pierwszy post.

Witam!Jestem Piotrek od 2 tyg. wykonuję plan treningu pylomentrycznego,jednakże po tych ćwiczeniach strasznie bolą mnie mięśnie ud(najbardziej po przysiadach).Jako odpowiedzialna osoba robię rozgrzewkę skłony,rozciąganie itp,ale to nie wystarcza czasem po 15 minutowym swoim treningu nie mogę chodzić tak mnie bolą uda ;-( i tu nasuwa się pytanie [...]

[...] Gold ( słyszałem o tej firmie kilka niezbyt dobrych opiń, ale grając tą paletką byłem wprost zachwycony) -Joola Premium -Atemi 2000 A może coś ze Stigi ? Czekam na opinie ! I dodatkowe moje pytanie, w czym pomaga ciężar paletki ? Do mojego '' stylu '' gry lepsza będzie paletka lekka czy cięższa ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;>

[...] 9tydz.200mg/3*50mg 10tydz.200mg/2*50mg 14 dni po ostatnim szczale deki clomid 5dni po 2tab. i 10dni po 1tab. obecnie trzymam diete 2,2g/kg bialka 5g/kg wegli i 1g/kg tluszczu co daje okolo 2850ckal ile byscie dodali do tej diety na cyklu?wiem ze to sprawa indywidualna ale moze cos pomozecie.jeszcze raz dzieki za odpowiedzi.pozdrowionka

[...] pozniej SD. Dorzuce jeszcze, ze dostalem w prezencie Thyrotherm i biorac pod uwage, ze w wyniku niezbyt udanej diety(okres swiat itd:) troszke mi tluszczu na brzuchu przybralo, wiec pewnie dorzuce ja do swojej diety. Jesli ktos mial,podobny problem niech rzuci linka. Bo mi nie udalo sie znalesc odpowiedzi na moje pytanie za pomoca "wyszukaj" :D

[...] stycznia(omfg, piątku trzynastego! Panie, miej mnie w swej opiece). Przyjmuje, ze to raczej osiagalne. ;) Jak sie tego pozbyc? - Sauna (Nie ma zadnych przeciwskazan?) - Kofeina - Zmniejsze ogolnie ilosc weglowodanow w zamian za pyszne, zdrowe tluszcze(:*) - Tak, tak! To miejsce czeka na Twoja propozycje, przyjacielu. Dzieki za odpowiedzi!

[...] jakies propozycje to chetnie z nich skorzystam. Ewentualna suplementacja, aktualnie biore tylko bialko 79%,oraz No-Max firmy MEX. trenuje bic 2 razy w tygodniu, gora po 2 ciwczenia, tak jak wszystkie inne partie miesni. Bardzo bym prosil o nie odsylanie do innych postow bo kazdy podchodzi do treningu indywidulnie. Z gory dzieki za odpowiedzi

[...] z dieta oparta na fazie ładowania (leangains). Wchodze na skonczylem 1 redukcje i wchodze na 2 mase życia ktora chce zrobic z dieta leangains. I tutaj pare pytan na ktore odpowiedzi beda dla mnie skarbem: - czy rozkad 3 posiłków 20% 20% 60% kcal dziennego jest "idealny"? - czy zmienne godziny treningu a co za tym idzie kolejnosc posiłkow i [...]

[...] generalnie z natury szczuply ale mam lekka tendencje do gromadzenia tluszczu w okolicach pasa, stad tez pomysl o redukcji Zapotrzebowanie 3250kcal (3 silownia+ aeroby + ciezka praca 5xtyg) Waga 79.5kg 184cm Dieta obecna w DT minus 750-800 DNT minus 950- 1000. Jest naprawde ciezko juz, ale juz prawie finish. Z gory dziekuje za odpowiedzi..